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GINSENG: Prostatitis, Hiperplasia y Cáncer

Que las semillas de calabaza sean de los remedios mas efectivos para curar los problemas de agrandamiento de próstata como la Hiperplasia prostática benigna  (HPB) o la prostatitis, no es por casualidad. Se debe principalmente a la gran cantidad de zinc concentrado que contienen (entre otros) y que es uno de los ingredientes imprescindibles para el buen funcionamiento y salud de la próstata.

El problema del zinc es que aun siendo tomado en grandes cantidades (siempre con sentido común) es difícil de absorber, y se calcula que de todo el que ingerimos únicamente absorbemos el 20%. Es por eso que para aprovechar aquellos alimentos que contienen zinc, como las semillas de calabaza, conviene aumentar la absorción de este cuando lo ingerimos. Un alimento que nos puede ayudar a esto es el Ginseng.

 Un estudio publicado en el "Archives of Andrology", afirma que el ginseng  aumenta los niveles de testosterona y disminuye el tamaño de la próstata. 
El ginseng tiene efectos favorables sobre la BPH o prostatitis porque la testosterona mejora la absorción de zinc y disminuye el tamaño de la próstata, aliviando los síntomas de BPH.

Alimentos con mucha fibra o ácido fítico presente en los cereales integrales, legumbres y frutos secos, inhibe la absorción de zinc. 

Las dosis recomendadas, si quieres tomarlo en forma de preparados concentrados, están: entre 147 y 294 mg de ginseng 3 veces al día. Abstenerse de tomar ginseng aquellas personas que sufran de insomnio, de presión arterial alta, dolores de cabeza y problemas tiroideos.

Veamos algunos alimentos y su cantidad de Zinc.



Fuentes de zinc (una ración)

Buenas fuentes

Fuentes aceptables

Fuentes pobres

Garbanzos (200g)

2.8mg

Mantequilla de cacahuete (20g)

0.6mg

Dátiles secos (15g)

0.04mg

Habas cocidas (225g)

1.6mg

Guisantes, congelados / enlatados (80g)

0.6mg

Mantequilla (7g)

0.01mg

1 hamburguesa vegetal (100g)

1.6mg

3 higos secos (60g)

0.5mg

Uvas pasas (15g)

0.01mg

Semillas de calabaza (20g)

1.3mg

3 nueces de Brasil (10g)

0.4mg

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Muesli (60g)

1.3mg

Patatas cocidas (200g)

0.4mg

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Queso Cheddar (30g)

1.2mg

1 naranja (140g)

0.3mg

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Tahini (20g)

1.1mg

6 almendras (10g)

0.3mg

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1 yogur de fruta (150g)

0.9mg

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Levadura (10g)

0.8mg

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Pan integral (40g)

0.8mg

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